6-step-most-easy-way to Remove-belly-fat-in-7 days in hindi or english


मोटापा वो बीमारी है जो पर्सनेलिटी को ख़राब करने की साथ साथ कई बीमारियों जेश हाई ब्लूदप्रेसर,कमर दर्द,दिल की बीमारी,घुटने मैं दर्द,जेसी बीमारियों को भी न्योता देती है.मोटापा काम करने के लिए लो लोग डायटिंग,जिम मैं वर्कआउट अदि करते हैं लेकिन फिर भी बजन कम नहीं कर पाते हैं क्यूंकि उनका डाईट प्लान सही नहीं होता है.अगर खाने पर पूरा ध्यान दिया जाए और साथ मैं वर्कआउट किया जाए तो बजन को जल्द ही कम किया जा सकता है.आज मैं आप को बताने जा रहे हैं कुछ एशे ही टिप्स जिनसे सिर्फ सात दिनों मैं पेट उन्दर होना और बजन कम होना सुरु हो जायेगा.

पेट उन्दर करने के लिये उपाय नंबर एक :-

रोजाना सुभे-साम टहलने जाएं,दिन भर मैं कमसे कम 3 किलोमीटर वर्क करें.लंच के बाद भी थोड़ी देर टहलें.रात मैं हल्का खाना खाएं.रात मैं 9 बजे के बाद खाना खा रहे हैं तो चपाती और चाबल के बजाय दाल और सब्ज़ियों को प्राथमिकता दे.कुल मिलाकर इतना ध्यान रखें की आप जितनी कैलोरी खा रहें है उनको जलाने के लिये पर्याप्त ब्यायाम भी करना जरुरी है.

पेट उन्दर करने के लिये उपाय नंबर दो :-

सबसे ज्यादा फोकश ब्रेकफास्ट पार रखें.नियमित रूप से ब्रेकफास्ट खाने से बजन कम होता है.नाश्ते या खाने मैं चीजें रोज बदलते रहें.कभी दूध के साथ दलिया खाएं तो कभी पोहा व उपमा भी खाया जा सकता है.नास्ता ना करने बाले लोगों मैं निकले पेट की समस्या ज्यादा देखि जाती है.

पेट उन्दर करने के लिये उपाय नंबर तीन :-

चाँकलेट,आलू,अरबी और मिट खाने से बचें और चाबल भी मांड निकाल कर खाएं.जितिनी भूख लगे उतना ही खाएं और बीच-बीच मैं भूख लगे तो गाजर,खीरा,ककड़ी,भुने चने,सलाद आदि खा सकते हैं.ज्यादा फेट बाले भोजन में रेशा कम होता है ओर कैलोरी अधिक मिलित है जो कि बजन कम करने कि इछा रखने बालों के लिये गलत सिद्द होता है.

पेट उन्दर करने के लिये उपाय नंबर चार :-

आलू,मैदा,चीनी,चाबल,आदि का सेबन कम करें और डालें,गेंहू,चना,गाजर,पालक,सेब,और पपीता आदि को आपनी डाईट मैं सामिल करें.इन चीजों से आपकी पाचन पक्रिया भी सही रहता है और ज्यादा फाईबर होने के कारन कम खाने से भी पेट भर जाता है.पोसण मैं भी कमी नही रहती और ज्यादा कैलोरी के सेबन से भी बच जाते हो .

पेट उन्दर करने के लिये उपाय नंबर पांच :-

तोंड दूध और तोंड दही,पनीर  और अन्य सामग्री का इस्तेमाल करें.पानी ज्यादा पीना चाहिए और मीठे तथा अधिक  कैलोरी बाले खाद्य पदार्थ कम लेने चाहिए.फुल क्रीम बाला दूध और उसके उत्पाद सबन करने से सरीर पर अतिरिक्त चर्बी चढ़ती है.टोंड दूध पिने से चर्बी नही चढ़ती और सरीर को जरुरी केल्सियम भी प्राप्त हो जाता है.

पेट उन्दर करने के लिये उपाय नंबर छः :-

खाने मैं ऊपर से नमक न मिलाएं और मसालों को भूनने के लिए ज्यादा तेल का इस्तेमाल न करें.खाने मैं ऊपर से मिलाया गया नमक सरीर के मेटाबोंलिजम के संतुलन को ख़राब करता है और सरीर को बेडौल करता है.तो मित्रों पेट अन्दर करने के लिए साधारण से समझ आने बाले ये उपाय सच मैं बहोत लाभकारी है.इनको जरुर पालन कीजिए.
                                                                                                                            
 In english:-Most easy way to romove Belly fat in 7-days.



Obesity is a disease which also degrades the personality, along with many diseases, such as high blood pressure, back pain, heart disease, knee pain, and even diseases. Even people like to do the work, diet, gym, workout etc. But even then they cannot reduce because their diet plan is not right. If food is given full attention and if I work out, then I will be very soon. Can be reduced today I will be started, you must be going to tell something just like tips that just seven days I belly Under and rosary.

Number one for stomach remedies: -

Every day, I should work at least 3 kilometers. I work at least 3 kilometers throughout the day. Stay for a little while after the lunch too. I eat lightly in the morning. If  I am eating after 9 a.m., then instead of Chapattis and Cabals, lentils and vegetables Prioritize. All together, keep in mind that it is necessary to make enough punishments to burn the calories you are eating.

Number two to abdominal abdomen: -

Keep the most focused breakfast. Regularly eating breakfast, it is reduced. Don’t eat or eat things, change things every day. Eat porridge with any milk, and sometimes poha and upama may also be eaten. People who do not have breakfast The problem of stomach out is seen much more.

Measure number three to abdomen: -

Avoid eating chocolates, potatoes, Arabian and dessert and eat chabal too and eat it. Eat as much hungry as you can and if I am hungry, then eat carrot, cucumber, cucumber, roasted gram, salad etc.. The food is low in filament and calories are more common, which is wrong for hair keeping in order to reduce it.

Measure number four to abdomen: -

Reduce the size of potato, flour, sugar, chabal, etc. and add, give your diet to the wheat, gram, carrot, spinach, apple, and papaya etc. With these things your digestion process is also right and having more fiber Due to low consumption, the stomach also gets filled. I also do not lose weight and also avoid excess calories.

Measure number five to abdomen: -

Use mouth milk and mouth curd, cheese and other ingredients. Water should be consumed much more and sweet and more calories should be eaten less in food. Full cream balsam milk and its product is consumed by excess fat on the body. Fats do not get fat and the body also gets needed calcium.

Remedy number six for stomach treatment: -

I do not mix salt over the food and do not use more oil to fry the spices. The salt I mixed up from the table spoils the balance of the metabolism of the body and makes the body bad. These simple remedies are really beneficial for me to understand. They must follow them.



                                                                                        Thanks
                                                                            Er.swarupananda sahoo






6-step-most-easy-way to Remove-belly-fat-in-7 days in hindi or english 6-step-most-easy-way to Remove-belly-fat-in-7 days in hindi or english Reviewed by guru on November 30, 2018 Rating: 5

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